Aerofobija je najčešće prisutna kod ljudi koji prvi put lete, kod onih koji se plaše zatvorenog prostora generalno i onih koji su doživeli veće turbulencije leteći avionom. Postoje razni razlozi za strah, koji je pre svega iracionalan, budući da je avion najbezbednije prevozno sredstvo, u kojem su nesređe veoma retke.
Ono što mnoge ljude plaši jeste visina, ali i nepoznavanje rada aviona, što za posledicu ima nepoverenje putnika, a samim tim i napad panike, koji se može odigrati i na aerodromu pre leta. Strah od aviona nije racionalan, odnosno, ne služi kao upozorenje na opasnosti, već samo prozrokuje neprijatnosti onome ko se plaši, kao i ljudima oko njega.
Upoznaćemo vas sa tim šta je strah od letanja i koji su najčešći razlozi za paniku. Takođe, kroz naše savete koji slede u daljem tekstu videćete kako se možete izboriti sa strahom pre i prilikom letenja, kao i šta da raditi ako ipak dođe do panike.
Zašto imamo strah od aviona?
Psiholozi širom sveta, koji se bave ispitivanjem uzroka aerofobije, došli su do zaključka da je ona često vezana za neke druge strahove kod pojedinaca kao što su klaustrofogija, strah od visine i genetski nasleđen strah. Ukoliko ste u mogućnosti, ne bi bilo loše da pre putovanja porazgovarate sa psihologom, kako bi se otkrio jasan uzrok straha i na vreme otklonio.
Mnogi putnici se neposredno pre leta sete svega što su videli u medijima i na holivudskim filmovima, a tiče se avionskih nezgoda, u kojima je mala verovatnoća da će neko preživeti. Međutim, statistički podaci iz godine u godinu pokazuju da se daleko više nezgoda sa fatalnim ishodom dešava prilikom vožnje na putu, a da pritom ovo ne sprečava ljude da svakodnevno koriste automobil.
Pri razmišljanju o velikim visinima, pa čak i kad je u pitanju letenje u snu, čovek oseća da je u situaciji u kojoj nema kontrolu, što dalje vodi nerealnim scenarijima u njegovoj glavi. Sigurno vam je nekad bilo stresno leteti u snu, pa ste se trgnuli, dok pri stvarnom letu doživljavate ozbiljan stres. Sve ovo govori o vašem neznanju o radu aviona, nepoverenju i nedovoljnoj edukaciji o najbezbednijem prevoznom sredstvu.
Šta da radite u trenutku napada panike?
Nekim putnicima napad panike nastupi neposredno pred let, dok se drugima dešava u avionu, što je dosta opasnije. Međutim, postoji rešenje koje je uglavnom uspešno i neće izazvati posledice loše po zdravlje.
Ukoliko iznenadni napad nastupi pre leta, možete kupiti u apoteci u okviru aerodroma lekove za tu namenu bez recepta, koji će opustiti vaš srčani mišić. Pored preparata za smanjivanje stresa, možete odraditi i vežbe disanja, tako što ćete udisati duboko kroz nos i usta i polako izdisati na nos. Kada se uplašite, pokušajte meditacijom da skrenete misli na destinaciju u koju putujete i na lepe životne trenutke koji su vas opustili.
Birajte dobre avio-kompanije, koje vam ulivaju poverenje i koje su na dobrom glasu. Kod stresa u avionu, najbolje je da se obratite osoblju aviona, odnosno stjuardesama, koje će vam pomoći raznim metodama da se smirite i opustite dok traje let. Nemojte odustajati od leta zbog blokirajućeg straha, već se suočite na vreme i razmišljajte pozitivno.
Aerofobija se može uspešno izlečiti
Strah od aviona, ukoliko je dugotrajan, uspešno se leči terapijama koje će voditi vaš psihoterapeut ili psihajatar. Kroz lečenje hipnoterapijom, psihoterapijom i kognitivnom bihevioralnom terapijom pojedinac se postepeno oslobađa od strahova. Uspešni načini na koje se mogu sprečiti napadi panike na vreme jesu edukacija, relaksacija i terapija lekovima.
Edukujte se na vreme o strahovima
Kada je u pitanju strah od aviona forum može biti dobro mesto gde ćete se upoznati sa ljudima koji su imali ili imaju isti problem kao i vi. Tu se možete informisati o različitim metodama koje su ljudi primenjivali da bi se oslobodili od straha.
Drugi način kako da se edukujete jeste da potražite knjige o prevazilaženju raznih vrsta strahova. One će vam, kroz objašnjena mentalnih i fizičkih procesa u telu, pomoći da kontrolišete svoje iznenadne negativne reakcije na strah.
Relaksirajte se pre i tokom leta
Pre leta se možete relaksirati u toploj kupki, vežbama dubokog disanja i nekom aktivnošću. Važno je da razmišljate o svim pozitivnim strana leta kao što su brzina kojom ćete stići do željenog odredišta, bezbednost koju avion nudi, kao i na milione ljudi koji svakodnevno zadovoljni poleću i sleću na aerodrome širom sveta.
Kada birate sedišta u avionu, za početak, nemojte birati ona do prozora. Tražite da sedite blizu pilotske kabine, jer su tu turbulencije najmanje osećaju. Nemojte pre i tokom leta piti alkohol ili kafu. Kada sednete, opustite sve delove tela, zatvorite oči i razmišljajte o lepim uspomenama. Ako osetite da vam je potrebna pomoć i da se ne osećate dobro, obratite se kabinskom osoblju, koje će znati šta da radite u tom trenutku.
Lečenje lekovima – psihijatar će se pobrinuti za terapiju
Ukoliko vam je samo muka, možete bez recepta kupiti lek protiv mučnine, ali ako je u pitanju strah koji izaziva ozbiljne panične reakcije svaki put kada putujete avionom, morate posetiti psihijatra. On će razgovarati sa vama i prepisati vam odgovarajuću terapiju.
Lekove za smirenje ne smete uzimati na svoju ruku, jer možete uzeti lekove koji će vas previše opustiti i uspavati, i na taj način umanjiti sposobnost rasuđivanja. Ovo je opasno ukoliko putujete sami i prvi put avionom, jer biste mogli u čekaonici propustiti let, a pri sletanju se može desiti da niste u stanju izaći iz aviona.
Dođite na aerodrom par sati pre leta, a kada vaše vozilo bezbedno parkirate na parkingu aerodroma, posmatrajte ljude vedrih lica, a posebno obratite pažnju na decu, koja su opuštena i ushićena zbog putovanja avionom. Na većini tih lica nećete videti strah i uznemirenost, jer nema razloga za to. Radujte se što postoji brzo i udobno prevozno sredstvo, kojim možete putovati i do najudaljenijih tačaka na planeti. Avion je sigurno zbog toga jedan od najznačajnijih izuma čovečanstva.
